Та унтаж  амрахдаа нойрны эм хэрэглэдэг үү ?
Хэрвээ  ma унтаж  амрахдаа  нойрны эм  хэрглэдэггүй бол энэ нь танд  жинхэнэ амралтыг өгөх болно. Нойр дутуу хонох нь анхаарал төвлөрүүлэлт болон ажлын чадвар буурах зэрэг илт муу уршиг дагалдуулдаг. Шөнө дөл болтол сууж, нойроо хасан ажиллаад амжилтанд хүрнэ гэж хүмүүс    боддог. Гэвч та алдсан нойроо хэзээ ч эргүүлж бүрэн хэмжээгээр авч чадахгүй шд.
Байнга дутуу нойртой явбал цагаан солио туссан юм шиг хий юм үзэгдэж,  сонсогдож эхэлэх бий. Энэ нь таны  бие организм  дутуу нойроо нэхэж  байна гэсэн үг.

Тэгвэл  хэдэн цаг унтах хэрэгтэй  вэ?
Нойр авах хэмжээ нь  насны байдлаас болж  өөр өөр  байдаг. Нярай хүүхдүүд  хоногт 16-20 цаг,  багачууд 10-12 цаг унтаж  амардаг бол насанд хүрэгсэд 6-7 ца...

Тэвэрч үнсээгүй ч бодолдоо
Тэнгэрийн ханхүү нь болчхоод
Тэргэл саранд шүлэг шивнэдэг
Тийм л гэгээхэн хайр сайхан
Дх: Дурлах сайхан
Залуу халуун насандаа
Хайрлах сайхан
Дурлах сайхаан
Үерхэж дотносоогүй ч сэтгэлдээ
Үлгэрийн гүнж нь болчхоод
Үүрд хайрлана гэж мөрөөддөг
Үнэнч ариун хайр сайхан
Дахилт:
Зөрж өнгөрөхдөө ичимхийрч
Зүрхээн дараад алхдаг ч
Зүүд нойрондоо чамайгаа эрхлүүлдэг
Зүйрлэмгүй гэнэн хайр сайхан
Дх: Дурлах сайхан
Залуу халуун насандаа
Хайрлах сайхан
Дурлах сайхаан
Харц тулгарах бүртээ
Хайраа илчлэхээр зоригловч
Хэнэггүй инээсээр явдаг
Хэрсүү суугаагүй хайр сайхан
Дурлах сайхан

2011-02-08 П.Надалаа
Хайрлаж дурлаж яваа залуустаа зориулав.


...

Тэртээх цэнхэр уулсыг ороон
Тэврэн нөмөрсөн манан сарнимтгай
Тэнгэрийн хаяанаас өндөлзөх наран
Тэднийг салгахаар яарах юун?
Түүнийг ажиглах харцыг ороон
Түмнийг эргэцүүлэх бодол сарнимтгай
Түүхий шүлэгнээс үнэртэх санаа
Төрж ядан яарах юун?
 
2005 он

Тэртээх цэнхэр уулсыг ороон
Тэврэн нөмөрсөн манан сарнимтгай
Тэнгэрийн хаяанаас өндөлзөх наран
Тэднийг салгахаар яарах юун?
Түүнийг ажиглах харцыг ороон
Түмнийг эргэцүүлэх бодол сарнимтгай
Түүхий шүлэгнээс үнэртэх санаа
Төрж ядан яарах юун?

               2005

Би чамайг харахаас айж байна
Нүдэнд минь нүлимс дүүрээд ирэх вий
Нууц алдаж царай минь улайх вий
Цээжин дотор зүрх оволзохыг мэдчих вий
Чичирсэн хоолой сэтгэлийг бас илчлэх вий
Омголон бардам харц минь дальдрах вий
Охин миний сэтгэлийг уншчих вий
Би чамайг харахаас айж байна
Би чамайг харахаар яарч байна
Харц чинь намайг урьдын адил ээрэх вий
Хайртай шүү гээд гуйх вий
Хүлээсэн шүү гээд учирлах вий
Хөөрхөн шүү гээд өхөөрдөх вий
Зүрх чинь адилхан догдлох вий
Заяаны ханиа гээд мэдэх вий
Би чамайг харахаар яарч байна

               1994  П.  Надалаа

...

Дэлгээтэй сонины завсраас
Доожоогүй шумуул нисэхнээ
Дэрхийж цочоод би
Дэмий баахан хашхирахад
Цантсан цонхны цаадах
Цас сэрээд чихрав
Цавчиж устгая гээд
Цаас хуйлаад хөөцөлдөвөө
Миний аяглахыг дагаад 
Монголоор нэг цас хөдлөв

              2010-01

Ямбатан өтлөхөд
Хэн хайрлах
Шарилжийг тасдахыг л бодно

  * * * * **
    
Хуралдсан цөхрөлөө
Багтааж эс чадаад
Дэлхий шилгээнэ

 * * * * *
          
Арслангийн баасыг
Шилмэл бүтээл гэж
Тойрогсод шагшрана

* * * * * *
Өдөр тоохооргүй
Улаан даашинзат
Ялалтын туг шиг харагдана

* * * * * *

                                                                                          Итгэл
Хөнгөмсөг салхийг дагалаа ч явж үл чадах
Хэцэн дээр тохоостой алчуур шиг миний сэтгэлийг
Хорьж тогтоосон хавчаар нь чи болж Хөөрсөн дур хүслийг өөрийн номлолоор барина

                                    2009           

Хөнгөмсөг салхийг дагалаа ч явж үл чадах
Хэцэн дээр тохоостой алчуур шиг миний сэтгэлийг
Хорьж тогтоосон хавчаар нь чи болж
Хөөрсөн дур хүслийг өөрийн номлолоор барина

                                    2009

           
Номын санд -1
Энд намайг сатааруулах
Элбэг их амьдрал байна
Сүнсээ аргамжиж удмаар
     

Номын санд- 2
Шарласан хуудсан дундаас
Цаг хугацааны түлхүүр гарна гэж
Хэн мэдлээ


Номын санд- 3
Зуун шөнийн ганцаардалд
Зовж байхад 
Маркес доогтойгоор ажиглана

Номын санд -4
Миний шимтэн унших
Ном бүрийн зохиолч
Намайг найзаа гэнэ

2011-01-03
Жич: АНУ-ын Конгрессын номын сан нь гоё юмаа